omega-3 balık dışında nelerde var? Omega-3 yağ asitleri deniz ürünlerinde ve çeşitli sebzelerde bol miktarda bulunur. Örneğin; somon ve sardalya gibi yağlı tuzlu su balıklarında, chia tohumlarında, fındıklarda, kırmızı ette, yumurtalarda ve soyalarda bol miktarda bulunur. Günlük omega-3 ihtiyacı için ne yemeli? (Balık yumurtası) Deniz ürünlerinin yanı sıra ceviz, fındık, kırmızı et, yumurta, keten tohumu, soya fasulyesi, kanola yağı ve yeşil sebzeler de güçlü omega-3 kaynaklarıdır. Omega-3 içeren besinler şu şekilde sıralanabilir: Sardalya, hamsi, somon, uskumru, istiridye, ringa balığı ve havyar gibi deniz ürünleri. 1 Adet Yumurtada Ne Kadar omega-3 Var? Ve tahmin edin ne oldu: normal bir yumurta yaklaşık…
Yorum Bırak